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Comprendre vos mécanismes
Identifier déclencheurs, croyances et réactions du corps/émotions pour lire vos schémas.
- Questionnaire pour repérer vos situations sensibles
- Travail guidé sur les croyances limitantes
E-book complet + cahier d’exercices
Domptez votre timidité et osez être vous-même
Des méthodes concrètes, des exercices guidés et des stratégies éprouvées pour transformer votre réserve en force, dans votre vie personnelle comme professionnelle.
12,90 €
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📝 Cahier d’exercices inclus
Un guide structuré pour comprendre, agir et avancer
Le livre propose une progression claire : éclairer vos mécanismes, mettre en place des outils efficaces, puis déployer une posture calme et affirmée dans vos échanges quotidiens.
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Agir avec des outils concrets
Stabiliser l’état interne et préparer positivement vos interactions.
- Respiration & ancrage pour réguler le stress
- Visualisation : anticiper vos échanges de manière constructive
3
Avancer dans vos relations
Adopter une présence calme et posée : voix, regard, limites.
- Voix & regard : affirmer sans forcer (réunions, prises de parole)
- Dire non & fixer des limites pour des liens plus sereins
Votre entraînement pas à pas, semaine après semaine
Le cahier transforme la lecture en actions. Vous pratiquez de courts exercices, suivez vos avancées et ajustez vos objectifs sans vous brusquer.
A
Mode d’emploi simple
Consignes claires, temps indicatif et espace de retour.
- Objectif de la séance + critères de réussite
- Journal bref : ressentis, difficultés, idées
B
Exemples d’exercices
Formats courts et concrets pour expérimenter et progresser.
- Respiration & ancrage avant une interaction
- Micro-défis d’exposition graduelle (progression douce)
C
Plan de progression
Repères concrets + suivi hebdomadaire pour mesurer l’évolution.
- Réunions, entretiens, prises de parole : points d’appui
- Tableau d’auto-suivi hebdomadaire (motivation & constance)
