Comprendre • apprivoiser • avancer
Programme timidité • Adopte ta Timidité

Comprendre ta timidité pour
prendre davantage ta place sans devenir quelqu’un d’autre

Le parcours Adopte ta Timidité s’adresse aux personnes timides, réservées ou sensibles qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement, apaiser progressivement la peur du jugement des autres et développer davantage de confiance en elles.

Créée par Nicolas Courivaud à partir de son expérience de la timidité et de son travail d’accompagnement, cette approche ne cherche pas à faire de toi une personne extravertie. Elle t’aide à comprendre les situations dans lesquelles ta timidité prend trop de place, à apprivoiser progressivement tes réactions et à expérimenter de nouvelles façons d’agir, à ton rythme.

Comprendre ta timidité. L’apprivoiser. Expérimenter. Et prendre progressivement ta place en restant toi-même.

Je fais le point sur ma timidité Découvrir les parcours ↓

Quelques minutes pour mieux comprendre où tu en es et identifier le point de départ qui peut te correspondre.

Tu n’as pas besoin de devenir extraverti.
Nicolas Courivaud, coach timidité et fondateur d’Adopte ta Timidité
Ajoute ici ta photo actuelle depuis la médiathèque Systeme.io.
Avancer à ton rythme, un petit pas après l’autre.
✓ Sans chercher à effacer ta personnalité
✓ Une progression concrète et adaptée
✓ Confiance et affirmation de soi

Timidité • peur du jugement • confiance en soi

Quand ta timidité prend plus de place que tu ne le souhaites

La timidité peut se manifester de différentes manières : difficulté à prendre la parole, peur du regard des autres, hésitation à aller vers quelqu’un, difficulté à poser ses limites ou tendance à repenser longuement à une interaction.

Elle ne se voit pas toujours de l’extérieur. Tu peux sourire, écouter attentivement ou sembler simplement réservé, alors qu’à l’intérieur certaines situations provoquent beaucoup d’hésitation et deviennent de véritables débats avec toi-même.

En réunion, tu as une idée à partager, mais tu hésites à prendre la parole. Tu attends le bon moment… puis la conversation passe à autre chose.

Tu aimerais aller vers quelqu’un, mais tu cherches la bonne phrase si longtemps que l’occasion finit parfois par passer.

Tu dis parfois « oui » pour ne pas décevoir, alors qu’au fond de toi tu aimerais poser une limite, exprimer un besoin ou t’affirmer davantage.

Après une conversation, tu repenses à certains mots en te demandant ce que l’autre a pu penser de toi .

Il t’arrive de décliner une invitation ou une opportunité parce que la situation te semble trop inconfortable… puis de ressentir de la frustration ou du regret .

Tu sais que tu as des qualités, des idées et des choses à apporter, mais lorsqu’il faut davantage t’exprimer ou te montrer, tu prends parfois moins de place que tu le souhaiterais .

Vivre ces situations ne signifie pas qu’il y a quelque chose à réparer chez toi.

La peur du jugement, du rejet ou du malaise peut conduire à hésiter, éviter certaines situations ou rester davantage en retrait. Sur le moment, ces réactions peuvent apporter un soulagement. Mais lorsqu’elles deviennent systématiques, elles peuvent laisser ta timidité prendre plus de place que tu ne le souhaites.

L’objectif n’est pas de te reprocher ces réactions, mais de commencer par comprendre ta timidité, identifier ce qui la déclenche et retrouver progressivement davantage de liberté dans tes choix.

Découvrir l’approche Adopte ta Timidité

Apprivoiser sa timidité

Être timide n’est pas le problème.
Ce qui peut devenir difficile, c’est lorsque ta timidité réduit trop souvent tes choix.

Dans certaines situations, la peur du jugement , le risque de rejet ou simplement l’inconfort peuvent t’amener à hésiter, te taire, attendre ou éviter.

Ces réactions peuvent parfois apporter un soulagement immédiat. L’enjeu n’est pas de les supprimer à tout prix, mais de mieux comprendre les moments où elles t’éloignent de ce que tu souhaites réellement vivre.

Ce que tu aimerais faire

Partager ton idée et prendre davantage ta place dans la conversation.

Ce qui se passe parfois

Rester silencieux pour ne pas risquer de te tromper ou d’être jugé.

Ce que tu aimerais faire

Créer un lien, faire une rencontre ou simplement dire bonjour.

Ce qui se passe parfois

Attendre que l’autre fasse le premier pas… puis laisser passer l’occasion.

Ce que tu aimerais faire

Exprimer un besoin, une préférence ou poser une limite.

Ce qui se passe parfois

Dire « oui » pour éviter de décevoir… même lorsque tu aurais préféré exprimer autre chose.

Apprivoiser sa timidité, ce n’est pas supprimer toute hésitation. C’est retrouver progressivement une marge de choix.

Cela commence par repérer les situations qui déclenchent ta timidité, observer ce qui se passe en toi et mieux comprendre ce qui influence tes réactions.

Avec l’expérience et des petits pas adaptés à ton rythme, tu peux progressivement apprendre à agir même lorsque la timidité est encore présente , plutôt que d’attendre qu’elle disparaisse complètement.

Observer sans te juger

Repérer les situations, les pensées et les réactions qui apparaissent lorsque ta timidité prend davantage de place.

Comprendre ce qui se joue

Identifier les peurs, les anticipations ou certains besoins qui peuvent influencer ton silence, ton hésitation ou ton envie d’éviter.

Expérimenter un petit pas

Tester progressivement une autre manière d’agir, en respectant ton rythme tout en te rapprochant de ce qui compte pour toi.

Le but n’est pas de ne plus jamais ressentir de timidité.
Le but est de pouvoir te dire :
« Je ressens ma timidité… et je peux quand même choisir ce que je veux faire. » Ta timidité peut rester présente sans continuer à décider seule de ce que tu oses dire, faire ou vivre.

Découvrir comment cette approche est née
Nicolas Courivaud, coach timidité et confiance en soi, fondateur d’Adopte ta Timidité
20 ans avec la timidité Une expérience vécue de l’intérieur avant de devenir une approche d’accompagnement.
Une autre manière d’avancer Comprendre, apprivoiser et progresser sans chercher à devenir quelqu’un d’autre.

Nicolas Courivaud • Fondateur d’Adopte ta Timidité

J’ai vécu avec la timidité pendant 20 ans. Aujourd’hui, j’en ai fait une force.

Je suis Nicolas Courivaud, fondateur d’ Adopte ta Timidité. J’accompagne aujourd’hui les personnes timides, réservées ou sensibles qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement, développer davantage de confiance en elles et prendre progressivement leur place, sans avoir à devenir quelqu’un d’autre.

Je connais cette réalité de l’intérieur. Pendant près de vingt ans, la timidité a influencé ma manière de parler, d’aller vers les autres, de saisir certaines opportunités et de montrer qui j’étais réellement.

Il m’est arrivé de savoir exactement ce que je voulais dire… et pourtant de ne pas réussir à le dire.

Pendant longtemps, j’ai pensé que pour avancer, je devais vaincre ma timidité : devenir plus à l’aise, plus affirmé, plus visible… comme si la solution consistait à devenir quelqu’un d’autre.

La cacher

Faire bonne figure, réfléchir longtemps avant de parler et essayer de ne pas montrer ce qui se passait réellement en moi.

La combattre

Me forcer à paraître plus à l’aise et considérer ma sensibilité ou ma réserve comme des défauts qu’il fallait corriger.

Commencer à l’apprivoiser

Observer mes réactions autrement, comprendre ce qui se jouait dans les situations difficiles et apprendre progressivement à agir sans me renier.

Au fil de mon parcours, j’ai exploré différentes approches à travers des lectures , des ateliers , des thérapies et des rencontres.

Mais le changement le plus important n’a pas été de devenir quelqu’un d’autre. Il a été de commencer à regarder ma timidité autrement, et surtout de modifier la relation que j’entretenais avec moi-même.

J’ai essayé de vaincre ma timidité.
Je n’ai pas réussi.
Alors je l’ai adoptée, et je l’ai emmenée avec moi.

J’ai compris que ma timidité pouvait rester une partie de moi sans continuer à limiter autant mes choix.

Je pouvais apprendre à mieux me connaître, développer ma confiance, m’affirmer davantage et prendre progressivement ma place tout en restant moi-même.

C’est de cette expérience qu’est né Adopte ta Timidité.

Adopte ta Timidité est une approche pensée pour accompagner les personnes timides, réservées ou sensibles à mieux comprendre leur fonctionnement, apprivoiser leur timidité, reconnaître leurs ressources et avancer progressivement, sans chercher à effacer leur personnalité.

Nicolas Courivaud Coach timidité & confiance en soi • Fondateur d’Adopte ta Timidité

Découvrir la philosophie Adopte ta Timidité

La philosophie Adopte ta Timidité

Adopter sa timidité, ce n’est pas renoncer à changer.
C’est apprendre à avancer autrement.

Lorsque la timidité devient difficile à vivre, le premier réflexe est souvent de vouloir la vaincre ou la faire disparaître. Pourtant, développer sa confiance en soi , apprendre à s’affirmer et prendre davantage sa place ne signifie pas forcément devenir plus extraverti.

L’approche Adopte ta Timidité propose une autre progression : mieux comprendre ton fonctionnement, accepter ce qui fait partie de toi, expérimenter de nouvelles façons d’agir et élargir progressivement ce que tu te sens capable de faire.

Adopter sa timidité ne veut pas dire la subir, ni renoncer à progresser. Cela signifie arrêter de considérer ta timidité comme un défaut qu’il faudrait absolument éliminer, pour commencer à distinguer ce qui fait partie de ta personnalité de ce qui limite réellement tes choix, tes relations ou ton expression.

✕ Ce qu’on peut croire

Il faudrait faire disparaître ta timidité

Comme si être timide était une erreur à corriger avant de pouvoir prendre ta place.

✓ L’approche Adopte ta Timidité

Commencer par comprendre ta timidité

Repérer les situations où elle apparaît, ce qui influence tes réactions et les moments où elle prend plus de place que tu ne le souhaites.

✕ Ce qu’on peut croire

Il faudrait jouer le rôle d’une personne toujours sûre d’elle

Contrôler ce que tu montres, masquer tes hésitations et essayer de correspondre à une personnalité qui n’est pas la tienne.

✓ L’approche Adopte ta Timidité

Développer une confiance en soi plus authentique

Une confiance qui ne repose pas sur le fait de paraître toujours à l’aise, mais sur ta capacité à agir tout en restant toi-même.

✕ Ce qu’on peut croire

Il faudrait te forcer fortement pour progresser

Sortir brutalement de ta zone de confort puis te reprocher ton hésitation lorsque certaines situations restent difficiles.

✓ L’approche Adopte ta Timidité

Avancer par petits pas réalistes

Expérimenter progressivement, répéter ce qui devient possible et élargir ta zone de confort sans te brusquer inutilement.

✕ Ce qu’on peut croire

Il faudrait effacer ta sensibilité

Comme si l’écoute, la prudence, l’observation ou la réserve t’empêchaient forcément de t’affirmer.

✓ L’approche Adopte ta Timidité

Reconnaître aussi les ressources de ta personnalité

Ton écoute, ta capacité d’observation, ta sensibilité ou ta réflexion peuvent devenir des appuis selon les situations, à condition que la peur du regard des autres ne t’empêche pas de les exprimer.

Adopter sa timidité, ce n’est pas se résigner.

C’est reconnaître qu’elle peut faire partie de toi sans devoir continuer à décider de tout ce que tu oses dire, faire ou vivre.

L’objectif est de pouvoir développer ta confiance en toi, ton affirmation de soi et ta liberté de choix sans avoir besoin de renier ta sensibilité ou ta personnalité.

Comprendre avant de changer

Observer les situations, les pensées et les réactions liées à ta timidité avant de chercher immédiatement à les modifier.

Expérimenter sans te brusquer

Transformer une difficulté en petits pas suffisamment réalistes pour pouvoir les tenter, les répéter et apprendre.

Prendre progressivement ta place

T’exprimer, poser tes limites, saisir certaines opportunités et faire davantage de choix en accord avec ce qui compte pour toi.

Le but n’est donc pas de devenir une personne qui ne ressent plus jamais de timidité.

Le but est que ta timidité puisse rester une part de toi sans rester une limite pour toi.

Découvrir ce que ce chemin peut changer dans ta vie

À quoi peut ressembler le changement ?

Et si progresser avec ta timidité ne voulait pas dire la faire disparaître…
mais retrouver davantage de liberté pour agir ?

Développer sa confiance en soi lorsque l’on est timide ne passe pas forcément par une transformation spectaculaire.

Cela peut commencer dans des situations très ordinaires : prendre la parole, aller vers quelqu’un, poser une limite, saisir une opportunité ou simplement exprimer ce que tu penses.

L’objectif est de pouvoir ressentir encore une part d’hésitation ou de timidité, tout en découvrant progressivement que tu peux agir malgré elle.

Je peux encore ressentir de la timidité.
Mais elle ne décide plus systématiquement de ce que je fais.

Prendre la parole

Tu exprimes une idée que tu aurais autrefois gardée pour toi

En réunion, dans un groupe ou pendant une conversation, tu n’attends plus forcément le moment parfait.

Tu peux encore ressentir de l’appréhension, mais tu expérimentes progressivement le fait de parler malgré elle.

Prendre ta place ne demande pas d’être parfaitement à l’aise.

Aller vers les autres

Tu oses commencer par une phrase simple

Au lieu d’attendre de trouver la formulation parfaite, tu peux commencer par un bonjour, une question ou une remarque simple.

Tu apprends progressivement à laisser la conversation se construire sans avoir besoin de tout anticiper.

T’affirmer dans tes relations

Tu commences à exprimer tes besoins et poser tes limites

Dire « non », exprimer une préférence ou partager un désaccord peut rester inconfortable.

Mais tu apprends progressivement que t’affirmer ne signifie pas devenir dur, imposer ton point de vue ou perdre ta sensibilité.

Cela signifie simplement faire aussi une place à ce que tu ressens et à ce dont tu as besoin.

Face à une opportunité

Tu n’attends plus forcément de te sentir totalement prêt

Une nouvelle responsabilité, une rencontre, un projet ou une prise de parole peut toujours provoquer du doute.

Mais tu peux apprendre à avancer avec une part d’incertitude, à tester, observer et ajuster.

Chaque expérience peut alors devenir une occasion d’apprendre plutôt qu’un verdict sur ta valeur.

Dans le regard que tu portes sur toi

Tu remarques davantage le pas accompli que tout ce qui n’était pas parfait

Développer sa confiance en soi, c’est aussi apprendre à reconnaître ce que tu réussis déjà.

Une prise de parole imparfaite, un « non » difficile à prononcer ou une rencontre un peu maladroite peuvent malgré tout représenter un véritable progrès.

Ce que signifie progresser

Le progrès ne consiste pas à ne plus jamais ressentir de peur.
Il consiste à pouvoir faire davantage de choix malgré elle.

C’est ce que cherche à développer le parcours Adopte ta Timidité : mieux comprendre ta timidité, renforcer progressivement ta confiance, expérimenter de nouvelles façons d’agir et prendre davantage ta place dans ta vie personnelle, sociale ou professionnelle.

Pas en changeant complètement de personnalité, mais en avançant un petit pas après l’autre.

Découvrir le parcours Adopte ta Timidité

Le programme Adopte ta Timidité

Un parcours structuré en 6 étapes complémentaires

Le parcours Adopte ta Timidité est organisé en six étapes qui abordent progressivement différentes dimensions pouvant être influencées par la timidité.

L’objectif n’est pas de tout travailler en même temps. Tu commences par comprendre et apprivoiser ta timidité , puis le parcours aborde progressivement la confiance en soi, la communication, la peur du rejet et de l’échec, l’affirmation de soi et enfin la mise en pratique.

Disponible maintenant

Comprendre et apprivoiser ta timidité

Cette première étape pose les bases du parcours. Tu explores ce qu’est la timidité, les situations dans lesquelles elle se manifeste, certaines réactions qui peuvent l’accompagner et la manière dont elle influence aujourd’hui certains de tes choix.

Objectif : mieux comprendre ton fonctionnement avant de chercher à faire évoluer certaines réactions.
Déploiement progressif

Développer ta confiance en toi

Cette étape s’intéresse à la manière dont tu te perçois, à ton dialogue intérieur et à certaines croyances pouvant influencer ton sentiment de capacité.

Le travail consiste notamment à reconnaître davantage tes ressources et à construire progressivement des repères plus solides.

Objectif : développer progressivement davantage de confiance dans tes capacités.
Déploiement progressif

Mieux comprendre ta communication verbale et non verbale

Cette étape explore différentes dimensions de la communication : les mots, mais aussi la voix, le regard, la posture, l’écoute et certains signaux non verbaux.

L’objectif n’est pas de jouer un rôle, mais de mieux comprendre comment tu communiques dans une interaction.

Objectif : développer une communication plus consciente tout en restant toi-même.
Déploiement progressif

Mieux gérer la peur du rejet et de l’échec

La peur d’être jugé, rejeté, de décevoir ou de faire une erreur peut parfois influencer l’hésitation, le silence ou certains comportements d’évitement.

Cette étape permet d’explorer davantage ces peurs et la manière dont elles peuvent agir dans certaines situations.

Objectif : développer progressivement une relation plus souple avec le jugement, l’erreur et l’échec.
Déploiement progressif

Développer ton affirmation de soi

Cette étape aborde l’expression de ton opinion, de tes besoins, de tes préférences et de tes limites, dans ta vie personnelle comme professionnelle.

S’affirmer ne signifie pas devenir dominant ou imposer ton point de vue. Il s’agit d’apprendre à faire davantage de place à ce qui est important pour toi dans la relation.

Objectif : exprimer davantage tes besoins, tes limites et tes choix tout en respectant l’autre.
Déploiement progressif

Mettre en pratique et consolider tes acquis

Cette dernière étape relie les différentes dimensions travaillées au fil du parcours.

Elle t’invite à observer ce qui a évolué, à identifier ce que tu souhaites continuer à expérimenter et à intégrer progressivement certains apprentissages dans ton quotidien.

Objectif : transformer les apprentissages du parcours en repères que tu peux continuer à utiliser dans la durée.
Un programme déployé progressivement

Le Module 1 est disponible dès ton inscription.
Les étapes suivantes seront ouvertes progressivement.

Le programme Adopte ta Timidité est actuellement déployé progressivement. Tu accèdes dès ton inscription au Module 1, consacré à la compréhension et à l’apprivoisement de ta timidité.

Les étapes suivantes seront ouvertes au fur et à mesure de leur mise à disposition. Cette organisation permet aussi de laisser une vraie place à l’expérimentation : découvrir, observer, mettre en pratique, ajuster, puis poursuivre.

Voir concrètement ce que contient le Module 1

Module 1 • Disponible dès maintenant

Ton parcours commence par comprendre ta propre timidité

Le premier module du programme Adopte ta Timidité est consacré à une question essentielle : comment ta timidité se manifeste-t-elle concrètement chez toi ?

À travers des contenus pédagogiques, des fiches et des exercices, tu vas observer tes situations, mettre des mots sur certaines réactions et commencer à construire des repères plus personnels sur ton propre fonctionnement.

Module 1 — Comprendre et apprivoiser ta timidité

Tu pars de ta situation réelle

Il n’existe pas une seule manière d’être timide. Certaines personnes ressentent davantage leur timidité lorsqu’elles doivent prendre la parole. D’autres la rencontrent surtout dans les nouvelles relations, les groupes, les situations professionnelles ou lorsqu’il faut exprimer une préférence, un besoin ou un désaccord.

Cette première étape t’invite donc à partir de ce que toi, tu vis réellement, plutôt que d’essayer d’appliquer une solution identique à toutes les personnes timides.

  • Mettre des mots sur ta timidité

    Explorer ce que recouvre la timidité et commencer à identifier comment elle se manifeste dans ton propre quotidien.

  • Faire un état des lieux

    Observer où tu en es aujourd’hui et repérer les situations dans lesquelles ta timidité prend le plus de place.

  • Repérer les situations déclencheuses

    Identifier certains contextes particulièrement sensibles pour toi : prise de parole, rencontre, groupe, désaccord ou exposition au regard des autres.

  • Observer ce qui se passe en toi

    Prendre davantage conscience de certaines pensées, sensations et réactions qui apparaissent dans ces situations.

  • Explorer de petites alternatives

    Imaginer des réponses plus adaptées à certaines situations : prendre quelques secondes, poser une question, exprimer une préférence ou essayer une action légèrement différente.

  • Choisir un premier cap personnel

    Identifier un aspect que tu aimerais commencer à faire évoluer et choisir un objectif suffisamment concret pour pouvoir l’expérimenter.

C’est cette première étape que tu peux commencer aujourd’hui

Le Module 1 constitue le point de départ du parcours Adopte ta Timidité . Il peut être suivi seul si tu souhaites commencer par cette première étape, ou constituer le début du parcours complet si tu souhaites ensuite travailler les autres dimensions du programme.

Découvrir les différentes façons de commencer

À qui s’adresse le parcours ?

Le parcours Adopte ta Timidité peut te correspondre si tu veux être acteur de ta progression.

Tu n’as pas besoin d’être déjà très à l’aise, parfaitement confiant ou certain de réussir pour commencer.

En revanche, le parcours Adopte ta Timidité est pensé pour les personnes timides, réservées ou sensibles qui souhaitent avancer avec un cadre structuré et consacrer progressivement un peu de temps à leur propre évolution.

Ce parcours peut te correspondre si…

Tu recherches un cadre pour avancer de façon structurée.

  • Tu veux mieux comprendre ton propre fonctionnement.

    Tu ne recherches pas uniquement quelques astuces à appliquer rapidement. Tu souhaites prendre le temps de mieux comprendre ce qui se passe pour toi dans certaines situations.

  • Tu apprécies une progression organisée étape par étape.

    Tu préfères disposer d’un fil conducteur plutôt que chercher seul parmi des conseils, des vidéos, des livres ou des exercices dispersés.

  • Tu es prêt à consacrer un peu de temps à ta progression.

    Les contenus peuvent apporter des prises de conscience, mais le parcours prend davantage de sens lorsque tu utilises aussi les exercices, les supports et les temps de réflexion proposés.

  • Tu recherches une approche qui respecte ta personnalité et ton rythme.

    Tu souhaites progresser sans considérer qu’il faudrait devenir une personne totalement différente pour pouvoir prendre davantage ta place.

Ce que le parcours te demande

Pas d’être parfait.
Mais d’être un minimum présent dans ton parcours.

Te réserver quelques moments pour suivre les contenus et utiliser les supports proposés.

Accepter d’observer ta situation avec curiosité plutôt qu’avec l’obligation de réussir immédiatement.

Utiliser le programme comme un support pour avancer et non simplement comme une bibliothèque de contenus à regarder.

Si cette manière d’avancer te correspond, il ne reste pas à choisir la formule la plus impressionnante.

Il reste à choisir celle qui correspond le mieux à ton besoin actuel.

Comparer les 3 formules

Module 1, parcours complet ou accompagnement renforcé : la section suivante te permet de comparer concrètement les trois possibilités.

Choisir ton point de départ

Un même chemin.
Trois façons de commencer.

Tu n’as pas besoin de choisir l’accompagnement le plus complet pour faire un premier pas.

Avec Adopte ta Timidité, tu peux commencer par comprendre ta timidité, t’engager dans l’ensemble du parcours, ou choisir davantage de soutien pour ne pas avancer seul.

Je veux commencer simplement
Comprendre et apprivoiser ma timidité

Tu souhaites d’abord mieux comprendre ce que tu vis, identifier tes situations de timidité et commencer avec une première étape concrète.

Je veux suivre toute la méthode
Avancer étape par étape dans le parcours complet

Tu veux travailler progressivement la confiance en soi, la communication, le rapport au rejet et à l’échec, puis l’affirmation de soi.

Je veux être davantage accompagné
Suivre le parcours sans avancer seul

Tu souhaites bénéficier du parcours complet tout en ajoutant un accompagnement renforcé pour disposer de davantage de soutien au fil de ta progression.

Il n’y a pas de “meilleur” choix dans l’absolu.
Il y a surtout le point de départ qui correspond le mieux à ce dont tu as besoin aujourd’hui.

Comparer les 3 formules

Module 1 • Parcours complet • Accompagnement renforcé

Comparer les 3 formules

Quelle formule correspond le mieux à ton besoin aujourd’hui ?

Les trois formules reposent sur la même approche Adopte ta Timidité.

Ce qui change, c’est le point de départ que tu choisis, jusqu’où tu souhaites aller dans le programme et le niveau d’accompagnement dont tu as besoin.

Module 1

Comprendre et apprivoiser ta timidité

« Je veux d’abord comprendre ce que je vis et commencer par une première étape. »

Une formule autonome pour mieux comprendre comment ta timidité se manifeste chez toi, faire un état des lieux de certaines situations et disposer de premiers repères avant de décider si tu souhaites aller plus loin.

49 € paiement unique

Accès au Module 1 : « Comprendre et apprivoiser ta timidité ».

Cette formule comprend

  • Le Module 1 et ses contenus pédagogiques.
  • Les fiches et exercices permettant d’observer tes propres situations de timidité.
  • Des repères pour identifier certaines réactions et situations déclencheuses.
  • La possibilité de commencer uniquement par cette première étape.
  • Les 49 € déduits si tu décides ensuite de rejoindre le parcours complet.
À privilégier si : tu souhaites commencer simplement, découvrir concrètement l’approche et travailler d’abord sur la compréhension de ta timidité.
Je commence le Module 1

Si tu poursuis ensuite avec le parcours complet, les 49 € investis dans le Module 1 sont déduits.

Parcours central

Parcours complet

Adopte ta Timidité — Parcours complet en 6 étapes

« Je veux aller plus loin et suivre toute la méthode étape par étape. »

Pour suivre l’ensemble de la progression : comprendre et apprivoiser ta timidité, travailler la confiance en soi, la communication, le rapport au rejet et à l’échec, l’affirmation de soi puis la mise en pratique.

497 € parcours complet

Le Module 1 est disponible dès l’inscription. Les étapes suivantes seront ouvertes progressivement au fur et à mesure de leur mise à disposition.

Paiement en 1 fois ou en 3 fois

Cette formule comprend

  • L’accès au parcours complet en six étapes au fil de leur ouverture.
  • Le Module 1 disponible immédiatement après ton inscription.
  • Les contenus pédagogiques, fiches, exercices et supports prévus dans les différentes étapes.
  • Une progression structurée pour savoir quelle dimension travailler au fil du parcours.
  • Une séance individuelle de coaching incluse , d’une valeur habituelle de 90 € .
À privilégier si : tu sais déjà que tu souhaites travailler les différentes dimensions de ta timidité dans un parcours structuré, plutôt que de t’arrêter à la première étape.
Je choisis le parcours complet

Le parcours complet comprend également une séance individuelle de coaching, d’une valeur habituelle de 90 €.

Accompagnement renforcé

Le parcours complet avec davantage de soutien humain

« Je veux suivre tout le parcours, mais je ne veux pas avancer seul. »

Cette formule reprend le parcours complet et y ajoute un accompagnement en groupe, afin de disposer d’un cadre humain supplémentaire pour poser tes questions, partager certaines difficultés et soutenir ta progression au fil du parcours.

897 € accompagnement renforcé

Le Module 1 est disponible dès l’inscription. Les étapes suivantes seront ouvertes progressivement au fil de leur mise à disposition.

Paiement en 1 fois 4 fois ou 6 fois

Cette formule comprend

  • L’accès au parcours complet en six étapes au fil de leur ouverture.
  • Le Module 1 accessible dès ton inscription.
  • Une séance individuelle de coaching incluse dans le parcours complet, d’une valeur habituelle de 90 €.
  • Un accompagnement en groupe venant compléter les contenus du parcours.
  • Un cadre humain supplémentaire pour poser tes questions, partager ce que tu rencontres et prendre du recul au fil du parcours.
À privilégier si : tu souhaites suivre tout le parcours, mais qu’un cadre humain supplémentaire peut t’aider à poser tes questions, rester engagé et ne pas avancer seul.
Je choisis l’accompagnement renforcé

Tu accèdes au parcours complet avec un niveau d’accompagnement supplémentaire.

Les tarifs présentés correspondent aux prix affichés pour une TVA française à 20 %. Le montant final indiqué sur la page de paiement peut dépendre des taxes applicables à ta situation.

Pour choisir simplement

Module 1 Je veux commencer par comprendre ma timidité et travailler une première étape. Les 49 € seront déduits si je poursuis ensuite avec le parcours complet.
Parcours complet Je veux suivre toute la méthode, travailler progressivement les six étapes et bénéficier d’une séance individuelle.
Accompagnement renforcé Je veux suivre le parcours complet avec davantage de soutien humain et un accompagnement en groupe.

Questions fréquentes

Les réponses aux questions qui peuvent encore t’aider à faire ton choix.

L’objectif n’est pas de te convaincre à tout prix. Ces réponses sont là pour clarifier le fonctionnement du programme Adopte ta Timidité et les différences entre les formules, afin que tu puisses choisir avec des informations claires.

01 Dois-je déjà savoir pourquoi je suis timide avant de commencer ?

Non. Le Module 1 est justement conçu pour t’aider à mieux comprendre comment ta timidité se manifeste chez toi.

Tu vas notamment pouvoir observer certaines situations, pensées et réactions, puis commencer à mettre davantage de mots sur ton propre fonctionnement.

02 Le programme cherche-t-il à me faire devenir extraverti ?

Non. Adopte ta Timidité ne cherche pas à effacer ta personnalité.

Le travail porte plutôt sur les situations dans lesquelles ta timidité réduit aujourd’hui davantage tes choix que tu ne le souhaiterais. L’objectif est de pouvoir progresser tout en restant toi-même.

03 À quoi ai-je accès si je commence aujourd’hui ?

Le Module 1 — Comprendre et apprivoiser ta timidité est disponible dès ton inscription.

Il constitue la première étape du programme et comprend les contenus pédagogiques, fiches, exercices et supports prévus pour cette partie du parcours.

04 Quelle différence entre le Module 1 et le parcours complet ?

Le Module 1 est une première étape autonome consacrée à la compréhension et à l’apprivoisement de ta timidité.

Le parcours complet comprend l’ensemble des six étapes : timidité, confiance en soi, communication, peur du rejet et de l’échec, affirmation de soi et mise en pratique.

Il comprend également une séance individuelle de coaching, d’une valeur habituelle de 90 €.

05 Puis-je commencer uniquement par le Module 1 et décider ensuite ?

Oui. Le Module 1 peut être choisi comme premier point de départ.

Tu peux donc commencer par cette première étape, puis décider ensuite si tu souhaites rejoindre le parcours complet.

Dans ce cas, les 49 € investis dans le Module 1 sont déduits du parcours complet.

06 Quelle différence entre le parcours complet et l’accompagnement renforcé ?

Les deux formules donnent accès au parcours complet en six étapes.

Le parcours complet comprend également une séance individuelle de coaching, d’une valeur habituelle de 90 €.

L’ accompagnement renforcé ajoute un cadre humain supplémentaire, avec notamment des temps d’accompagnement en groupe.

Un échange préalable de 20 minutes permet de présenter plus précisément ce fonctionnement et de vérifier si cette formule correspond à ton besoin.

07 Pourquoi les six étapes ne sont-elles pas toutes accessibles immédiatement ?

Le programme est actuellement déployé progressivement.

Le Module 1 est disponible dès ton inscription, puis les étapes suivantes seront ouvertes au fur et à mesure de leur mise à disposition.

Si tu choisis le parcours complet ou l’accompagnement renforcé, ces étapes font partie du parcours prévu et seront accessibles au fil de leur ouverture.

08 Le programme remplace-t-il un accompagnement thérapeutique ou médical ?

Non. Adopte ta Timidité est un programme d’accompagnement, d’apprentissage et de mise en pratique.

Il ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique lorsqu’un tel suivi est nécessaire.

Tu as désormais les éléments essentiels

Il ne reste pas à choisir la formule la plus impressionnante, mais celle qui correspond à ton besoin actuel.

Revoir les 3 formules

Tu peux commencer par le Module 1, choisir directement le parcours complet, ou opter pour un accompagnement renforcé si tu souhaites davantage de soutien humain.